Сам приход в АА не избавил её от страхов. Зато работа по программе 12 шагов помогла сделать это.
С чувством страха я знакома с детства. Только если первые мои страхи – страх темноты, высоты и всего того, что может нести какую то опасность – я могу считать нормальной частью своего развития как ребенка, так как они отлично выполняли функцию защиты, чтобы я не лезла куда не надо, а со временем стали исчезать или становиться более управляемыми и рациональными, то те другие страхи, с которыми я знакомилась по мере своего взросления, переживая какие-то жизненные ситуации (страх получить плохую оценку, страх того, что мама будет ругаться, одноклассники будут смеяться и вообще со мной никто не будет дружить и далее огромный список) с возрастом только усиливались и тащили за собой все новые и новые тревоги, об управлении и рационализации которых и речи не могло быть. Наоборот, эти страхи незаметно стали управлять моим поведением и моей жизнью.
Не могу сказать, что эти приобретенные страхи никогда не приносили мне пользу. Некоторые из них на начальных этапах были стимулом что-то делать. Так, например, благодаря страху безденежья и страху быть от кого то зависимой, я получила отличное образование и в дальнейшем построила неплохую карьеру. Страх остаться без крыши над головой, как когда-то в юношестве после того как мама меня выгнала из дома, помог мне сделать все, для того чтобы у меня было свое жилье. А страх быть одинокой и никому ненужной, незаметно привел меня к статусу многодетной мамы.
Только вот достижение всех этих целей никак не помогло избавиться мне от названных страхов и даже наоборот, добавило новых. Ведь теперь мне было, что терять.
В какой-то момент я поняла, что живу в постоянной тревоге, было ощущение, что я бегу по жизни, как мышь в колесе, непонятно куда, непонятно от чего, но от одной мысли остановиться, накатывал еще больший ужас. Алкоголь поначалу помогал снять это напряжение, с ним было проще не переживать по каким-то вопросам или же появлялось ощущение, что я все контролирую. Но лечебное воздействие было не долгим, с развитием алкоголизма мышление становилось все более гипертрофированным и совсем скоро одна единственная мысль на фоне похмелья могла быть раздута за 5 минут до масштабов мировой катастрофы – что если кто-то меня видел пьяной, что если кто-то заснял меня на камеру в таком состоянии, что если на работе узнают, что если у меня заберут детей и так далее, и по кругу тысячи раз. Но даже ужас возможных последствий не мог меня остановить от похода в магазин за алкоголем тем же вечером, и я проживала этот ад каждое утро. Неудивительно, что вскоре панические атаки стали частыми гостями в моей жизни. Не знаю чем бы это закончилось, если бы я не оказалась в Анонимных Алкоголиках. Хотя нет, знаю – психушка или самоубийство, вот два единственных варианта развития событий, которые на тот момент я могла себе представить.
Конечно же сам приход в АА не избавил меня, как по взмаху волшебной палочки, от всех страхов и переживаний, но уже самые первые собрания принесли мне какое-то облегчение – понимание, что я не одна, поддержка и надежда на другой выход из моей ситуации стали проблеском в потоке постоянных тревог. Очень быстро на собраниях, касающихся темы страхов, я услышала два важных пункта. Первый – это совет жить сегодняшним днем, не убегать мыслями в будущее, ведь в настоящем нет страхов, в настоящем у меня все хорошо. Второй – страхи – это недоверие своей Высшей Силе. Если первое я еще как-то понимала и иногда даже пыталась с переменным успехом применять, то со вторым у меня была огромная проблема, потому что в Высшую Силу я не верила. То есть, я допускала, что что-то может быть, но к моей жизни это никакого отношения не имело. Казалось бы, тупик, и всю жизнь я буду мучиться от различных переживаний. Но постоянное возвращение к алкоголю и понимание, что мне надо что-то большее, чем собрания, меня довольно быстро привели к моему первому спонсору и программе 12 шагов. Спонсор много работал с моим неверием в Высшую Силу и по ходу работы по Шагам, а также благодаря моим уже более редким, но все еще регулярным возвращениям к бутылке, убедивших меня, что самой мне не справиться, во мне появилось искреннее желание поверить. После написания списка страхов в Четвертом шаге и молитвы с просьбой к Высшей Силе избавить меня от них, я наивно надеялась, что буду избавлена от всех переживаний одним махом. Этого не произошло. Либо моей веры недостаточно, либо я недостаточно честна с собой и не указала все страхи, думала я. Но я столько лет жила в страхах, что разучилась понимать чего и когда я боюсь, как я себя вообще веду, когда мне чего то страшно.
И именно это понимание мне дал повторный круг шагов и новая Четверка. Второй спонсор мне предложил посмотреть на мои страхи более внимательно. В Большой книге сказано, что мы не просто составили список, а «Мы тщательно проанализировали наши страхи. Мы записали все, чего мы боимся, даже если страхи не были связаны с какими-либо обидами. Мы спросили себя: откуда у нас эти страхи? Не было ли причиной то, что мы во всем полагались на себя, и это нас подвело? Самостоятельность – хорошая вещь, но в известных пределах. Некоторые из нас были очень уверены себе, но это не освободило нас от страха. ... Но имеется и другой выход, по крайней мере нам так кажется. Ибо сейчас мы опираемся на другую основу - мы верим в Бога и рассчитываем на его помощь». («Анонимные Алкоголики», с. 66).
Так в моей тетради появилась большая таблица с 4 колонками: «Страх», «Чего именно я боюсь, откуда этот страх?», «Как я действовала, полагаясь на себя?», «Как мне действовать, полагаясь на Высшую силу?»
Выполнение этого задания от спонсора открыло мне глаза на очень многие вещи. Во-первых прописав подробно чего именно я боюсь, я увидела, что многие пункты повторяются, то есть у многих страхов с различными названиями одна причина, и мой список страхов из полторы страницы сократился до списка 11 основных страхов. Какое же это облегчение – понимать, что их не так много, как казалось. Во-вторых, я поняла, что корни многих страхов идут из таких жизненных ситуаций, которые остались далеко в прошлом и никакого отношения не имеют к моей настоящей жизни. В-третьих, я увидела, что я делаю, говорю и чувствую, когда испытываю тот или иной страх. В- четвертых, что было для меня особенно важным, я осознала, что во все эти моменты страха я на место Бога ставила людей, места и обстоятельства. А это в свою очередь помогло мне с легкостью описать как мне надо поступать теперь, когда у меня появилась вера в мою любящую, оберегающую Высшую Силу. Молитва к Высшей Силе с просьбой избавить меня от страха и сосредоточить мое внимание на том, какой мне надлежит быть согласно Ее воле, стала более осмысленной, ведь у меня на каждую страшную ситуацию под рукой был список с четким описанием моего нового поведения, основанного на доверии Богу.
После этой работы часть страхов перестала меня мучить. Есть те, которые время от времени появляются снова, но они уже не пугают как раньше, потому что я знаю, что с ними делать. После молитвы я стараюсь вернуться в момент здесь и сейчас и спросить себя: разумно ли испытывать этот страх, прошу Бога даровать мне веру без тревог и сомнения и действовать, как будто я не боюсь.
Есть страхи, которые никуда не пропадали. Например, высоты я как боялась, так и боюсь. Но мне очень понравилось высказывание на эту тему одного из более опытных братьев в АА: «Испытывать страх – это нормально, это важный защитный механизм человека. И страх высоты, пауков и т.д. не подтолкнет меня к алкоголю, а вот страх критики, одиночества и им подобные, это может сделать, и именно с такими страхами надо работать». Сейчас понимаю, что важные инструменты для работы со страхами, мне озвучили еще в самом начале моего пути в АА – доверять Высшей Силе и не забегать в будущее, но только благодаря работе со спонсором по программе 12 шагов у меня стало получаться их применять эффективно.
Екатерина
Если ты являешься членом АА и тебе понравилась эта статья, мы будем благодарны за пожертвование. Информацию об этом можно найти на сайте aavinoga.org в разделе «Пожертвования». Деньги будут использованы для подписки на сайт и платформу SoundCloud. Пожертвования от других читателей, а также новичков не приветствуются.
Comments