Как выздоравливать без лишней возни

Автор кратко делится своим личным взглядом на суть Программы Двенадцати Шагов и объясняет, как практически пересмотреть своё отношение к жизни.

Устал мучиться с жизненными проблемами, которых никто не понимает? Может быть, ты уже побывал на множестве собраний, но тебе кажется, что АА не помогает, потому что тебе всё ещё хочется пить? Может быть, ты убеждён, что твой случай настолько особенный, что Двенадцать Шагов тебе не подходят? А может, ты вовсе не против Шагов, но не знаешь, готов ли к ним?

Если хотя бы на один из этих вопросов ты ответил «да», попробуй такой подход.

Сначала задай себе несколько вопросов.

Нравится ли мне моя жизнь? Нет?

Могу ли я её изменить? Возможно.

Если могу, то почему до сих пор этого не сделал? Мне уже [столько-то] лет, я перепробовал [то-то и то-то], но всё без толку!

Может быть, стоит попробовать что-то совершенно новое?

Что я теряю?

Может быть, та радикальная свобода, о которой я мечтал всю жизнь, всё-таки возможна?

Если на последний вопрос ты отвечаешь «да», можешь принять решение и сделать следующее: возьми лист бумаги или открой документ на компьютере и честно запиши всё, что тебя сейчас бесит и тревожит.

(Не пиши мемуары. Прибереги это для пенсии.)

Когда закончишь, перечитай написанное и спроси себя:

«А вдруг я не вижу всей картины? А вдруг мои чувства меня обманывают? А вдруг моя злость и тревога возникают из-за того, как я смотрю на происходящее?»

Если допускаешь, что это может быть так, можешь принять такое решение:

«Несмотря на то, что говорят мои чувства, я попробую впредь жить так, будто не вижу всей картины и не знаю всех ответов.»

Затем напиши обо всём дерьме, которое ты натворил другим людям – семье, коллегам, друзьям, кредиторам, любовникам и любовницам, да и вообще всем, чьи жизни ты пересёк – пьяным или трезвым.

(И снова – не мемуары. Для них ещё будет время на пенсии.)

Когда закончишь, найди человека, которому доверяешь, и спроси:

«Можно я расскажу тебе всё, что меня бесит, тревожит и за что мне стыдно?»

Если такой человек найдётся, расскажи ему всё, что написал. Честно.

Если этот человек начнёт что-то комментировать, не пытайся сразу его убить. Кто знает – может быть, он скажет что-то, что однажды тебе пригодится. Ведь ты же не знаешь всех ответов.

Когда всё расскажешь, иди домой, найди тихое место, сядь, ляг или встань на колени и скажи:

«Слушай… Ты там, наверху, внизу или где Ты вообще обитаешь… У меня проблема. Похоже, я здорово облажался. Мне казалось, что я сам всё умею и всё контролирую, но, похоже, дела обстоят совсем не так, как я думал. Поможешь? Если Ты поможешь мне выбраться из этой ямы, я обещаю стараться помогать другим людям и регулярно советоваться с Тобой, как делать это правильно. Что скажешь?»

Потом можешь написать письма всем тем людям, которым причинил боль или навредил, и признать, что это была твоя вина. Не отправляй их – просто напиши.

Затем спроси свою совесть, с кем из этих людей действительно стоит связаться, созвониться или встретиться. Так, чтобы не натворить ещё больших бед. Честно.

И можешь принять решение поступить так, как подсказывает совесть.

И наконец – старайся каждый день жить в соответствии с этими решениями и обещаниями. Иди к другим алкоголикам (например, их легко найти на собраниях АА) и попроси разрешения рассказать свою историю.

Говори больше о своём опыте и меньше – о своих чувствах и мнениях. Они почти никому не интересны. Расскажи, как ты оказался там, где находишься сейчас. Вот это людям действительно интересно.

И voilà!

Возможно, в какой-то момент ты заметишь, что желание выпить начинает отступать. То, что ты чувствуешь, уже не будет иметь такого значения. Гораздо важнее станет то, что ты делаешь, а не то, что думаешь.

Конечно, не за один день. Но через несколько недель или месяцев.

Интересен ли тебе такой подход?

Что мешает тебе его попробовать?

Анонимный автор

Если ты являешься членом АА и тебе понравилась эта статья, мы будем благодарны за пожертвование. Информацию об этом можно найти на сайте aavinoga.org в разделе «Пожертвования». Деньги будут использованы для подписки на сайт и платформу SoundCloud. Пожертвования от других читателей, а также новичков не приветствуются.