Запомни фразу – все будет, но не сразу

Быстрый эффект я получала только от алкоголя. Поэтому сейчас, когда мне хочется быстрых результатов, я просто вспоминаю: все будет, но не сразу. 

В АА много крылатых выражений. У меня есть своя подборка фраз, которые в разные моменты выздоровления играли большую роль: учили, напоминали или давали надежду.

Когда я только пришла в АА, мне прислали огромный список различных выражений. Часть из них была из литературы АА, часть – из спикерских, а часть просто путешествовала по АА как рекомендации. Из этого списка мне больше всего запомнилась пара фраз: «Я не просто дурак, я дурак с лопатой. Я смогу любое дно углубить» и «Дно – это когда перестал копать».

Эти выражения оказались очень действенными для меня. Поначалу у меня было много размышлений о том, достигла ли я дна и достаточно ли оно глубокое, чтобы я смогла зацепиться за выздоровление. И так как в первые месяцы я периодически возвращалась к алкоголю, не слушая рекомендации спонсора и ребят на собраниях, никак иначе как дурой с лопатой я себя воспринимать не могла. Радует одно – я перестала копать и копаться в том, действительно ли мое дно было достаточно глубоким. У меня нет сомнений, что может быть намного хуже, если я вдруг решу это проверить.

Еще одно выражение из этого списка я поначалу никак не могла понять: «Нам очень жаль, что вам не помогло то, чего вы не делали». Помню, перечитывала это предложение и думала, что это какая-то ошибка. Но, как и практически со всем в АА, понимание приходит позже. Как-то моя спонсор сказала мне: «Мы тренируем ноги, а не голову». Не нужно пытаться понять все сразу – иногда достаточно просто делать то, что рекомендуют. Со временем я начала понимать смысл этой фразы. Сейчас я и сама иногда повторяю ее, работая с подспонсорными. Действительно, сложно найти более точные слова, когда человек не выполняет рекомендации Программы, а потом жалуется, что ему очень плохо.

Как я уже рассказывала, зацепиться за трезвость у меня получилось не сразу. Среди ребят на группах, куда я ходила, почти не было тех, кто срывался. У меня опускались руки, и временами казалось, что даже АА мне не может помочь. И как-то после нескольких очередных пропитых дней на отходняке я все-таки послушала рекомендацию спонсора и подключилась к онлайн-собранию. Там я взяла слово и поделилась своими переживаниями. Кто-то поддержал меня, рассказав очень похожий опыт в начале своего пути, и сказал фразу, которая дала мне надежду и засела в моем сердце:

«Не важно, сколько раз ты падал, главное – подняться на один раз больше».

До сих пор я часто использую эти слова, чтобы поддержать ребят, вернувшихся после срыва. Этот опыт также показал мне, как важно иногда ходить на разные группы – особенно когда кажется, что я одна такая уникальная. 

К этой истории хочу добавить еще одну фразу, которую как-то сказала моя спонсор: «Не сдавайся, пока не произойдет чудо». Сейчас я знаю, что чудо всегда происходит, если я работаю над этим. И самое интересное, что когда это чудо произошло и началось настоящее выздоровление, ни сдаваться, ни останавливаться уже не хотелось. К этому моменту АА стали моей семьей. Жизнь наполнилась смыслом. И, однажды узнав, что трезвая жизнь может быть радостной и счастливой, отказаться от этого уже невозможно.

Есть одна фраза, которую я долго не хотела принимать – «Первым делом – главное». Когда спонсор говорила, что работа по Программе и собрания должны быть важнее всего – работы, детей и отношений, во мне просыпалась злость. Казалось, что это легко сделать, когда нет ни детей, ни работы. Но у меня-то все это было. 

Как говорит один из моих одногруппников: «Когда мы начинаем трезветь, в нас вдруг просыпаются супер-партнеры, супер-мамы и супер-работники. Мы бежим строить отношения, зарабатывать и проводить время с детьми, хотя когда пили, эти стороны жизни нас почему-то не очень волновали». Вот точно про меня. Пришлось посмотреть на себя честно и принять простую истину: если я не уделяю достаточно времени своему выздоровлению – собраниям, шагам, работе с другими алкоголиками – все остальное в жизни довольно быстро начинает разваливаться.

Со временем в моем арсенале появилось еще несколько выражений, которые продолжают помогать мне в трезвой жизни. Одно из них помогает мне смотреть честно на саму себя: «Если меня что-то цепляет, значит из меня что-то торчит». Раньше мне казалось, что проблема всегда в других людях. Но постепенно я начала замечать, что сильные реакции чаще говорят обо мне, чем о другом человеке. Эта фраза помогает остановиться и посмотреть внутрь себя. Вот бесит меня что-то в моих близких, коллегах или людях на собраниях – и при честном анализе я обязательно нахожу это в себе.

Очень близко к этому выражению и другое: «Ожидания – это обида в зародыше». Когда я жду, что люди будут вести себя так, как мне хочется, я почти гарантированно готовлю себе разочарование. Постепенно я учусь меньше ожидать и больше принимать. Это выражение я часто напоминаю своим детям, когда они в слезах начинают жаловаться на друзей, вторые половинки и т. д. Разобрав ситуацию, они практически всегда соглашаются с тем, что причиной злости и обиды стали их собственные ожидания. Кстати, понимая это выражение, становится легче не принимать на себя и чужую обиду. Не одна же я чего-то ожидаю – другие тоже могут ожидать чего-то от меня, а потом обижаться. В такие моменты спокойный разговор часто помогает все расставить по местам.

И еще одна фраза, которая стала для меня очень важной: «Молитва – это прививка трезвости на сегодня». Когда я только пришла в АА, слово «молитва» вызывало у меня внутреннее сопротивление. Услышав это выражение, даже не до конца веря в Высшую силу, я стала начинать свой день с короткой фразы: «Боже, помоги мне сегодня остаться трезвой». Со временем к ней присоединились и другие молитвы, и до сих пор это неотъемлемая часть моего дня – способ остановиться, успокоиться и вспомнить, что я не одна. Не раз убеждалась, что короткая молитва утром действительно может изменить весь день.

И, пожалуй, одна из самых важных фраз для меня – «Все будет, но не сразу».

Как алкоголик, я привыкла к моментальному эффекту. Если мне было плохо – я выпивала, и через короткое время становилось легче. Когда я пришла в АА, я, сама того не замечая, ожидала такого же быстрого результата и от программы. Но изменения происходили постепенно и почти незаметно. Более того, первыми их начали замечать окружающие люди, а не я сама. Мне говорили, что я стала спокойнее, терпимее, что со мной стало легче общаться. А я все еще продолжала думать, что во мне почти ничего не меняется. Эта простая фраза помогала мне справляться с нетерпением и напоминала о важной вещи: быстрый эффект я получала только от алкоголя. Но именно от него я и решила отказаться. Поэтому сейчас, когда мне хочется быстрых результатов, я просто вспоминаю: все будет, но не сразу. Практически все в жизни требует времени – и трезвость тоже.

Екатерина Р.

Если ты являешься членом АА и тебе понравилась эта статья, мы будем благодарны за пожертвование. Информацию об этом можно найти на сайте aavinoga.org в разделе «Пожертвования». Деньги будут использованы для подписки на сайт и платформу SoundCloud. Пожертвования от других читателей, а также новичков не приветствуются.